女の子:あー、なんだか甘いものが食べたいなー。

男の子:ボクもー。でも、さっきお母さんに聞いたら、もう食べたでしょう。食べすぎッて言われたよ。

女の子:どうして食べすぎちゃいけないんだろう？

お菓子の食べ過ぎと健康への影響

目次

• 1：お菓子かしの食たべすぎの危険性きけんせい
• 2：お菓子かしの健康けんこうへの影響えいきょう
• 3：お菓子かしの適切てきせつな量りょうと予防策よぼうさく
• まとめ

1：お菓子かしの食たべすぎの危険性きけんせい

1. 高こうカロリー・低栄養価ていえいようか：お菓子かしはたくさんのカロリーを含ふくんでいるため、栄養価えいようかが低ひくいです。
2. 歯はの健康けんこうへの影響えいきょう：お菓子かしに含ふくまれる砂糖さとうは虫歯むしばの原因げんいんになることがあります。
3. 肥満ひまんリスク：お菓子かしを食たべ過すぎると、太ふとりやすくなる可能性かのうせいがあります。
4. 栄養えいようバランスの崩くずれ：お菓子かしを食たべ過すぎると、必要ひつような栄養素えいようそが不足ふそくしてしまうことがあります。

2：お菓子かしの健康けんこうへの影響えいきょう

1. 糖尿病とうにょうびょう（腎臓じんぞうの病気びょうき）のリスク：お菓子かしに含ふくまれる糖分とうぶんを摂とり過すぎると、糖尿病とうにょうびょうの発症はっしょうリスクが高たかまることがあります。
2. 心血管疾患しんけっかんしっかん（心臓しんぞうの病気びょうき）：お菓子かしには脂肪しぼうや塩分えんぶんが含ふくまれているため、摂とり過すぎると心血管疾患しんけっかんしっかんのリスクが増加ぞうかします。
3. 骨密度こつみつどの低下ていか（骨ほねの病気びょうき）：お菓子かしに多おおく含ふくまれる糖分とうぶんは、カルシウムの吸収きゅうしゅうを妨さまたげることがあり、骨密度こつみつどの低下ていかにつながる可能性かのうせいがあります。
4. 消化機能しょうかきのうの乱みだれ（お腹なかの病気びょうき）：お菓子かしを食たべ過すぎると、消化しょうか機能きのうが乱みだれて便秘べんぴや胃腸いちょうのトラブルを引ひき起おこすことがあります。

3：お菓子かしの適切てきせつな量りょうと予防策よぼうさく

1. 適度てきどな摂取量せっしゅりょうの意識いしき：お菓子かしを楽たのしむためにも、適てき度どな量りょうを意識いしきして摂取せっしゅすることが大切たいせつです。
2. 健康的けんこうてきな代替品だいたいひんの選択せんたく：お菓子の代かわりにフルーツやナッツなどの健康けんこう的なスナックを選えらぶことがおすすめです。
3. 適切てきせつな歯はのケアけあ：お菓子かしを摂取せっしゅした後あとは、歯はを丁寧ていねいに磨みがくことで、虫歯むしばの予防よぼうに努つとめましましょう。
4. バランスの取とれた食事しょくじ：お菓子かしは主食しゅしょくではなく、バランスばらんすの取とれた食事しょくじの一部いちぶとして楽たのしむようにしましょう。

まとめ

お菓子かしを過剰かじょうに摂取せっしゅすると、健康けんこうに悪影響あくえいきょうを及およぼす可能性かのうせいがあります。適てき度どな摂取量せっしゅりょうを守まもり、バランスばらんすの取とれた食事しょくじを心掛こころかけましょう。